stimmt nicht ganz
als angehender mediziner kann ich dir sagen, dass es eigentlich nur 2 bauchmuskeln sind, die du als ''optisch sichtbaren'' muskel trainierst. es gibt auch noch 2 weiter muskeln, aber die liegen so tief, dass du sie sowieso nie sehen wirst, weil sie von den 2 oben genannten überlappt werden.
es handelt sich nur um den m. rectus abdominis und den m. obliquus externus abdominis.
im endeffekt musst du nur die klassische beugung in der hüfte ( gerader situp) und die zusätzliche rotationsbewegung ( linke hand an rechten fuß beim situp und umgekehrt) ausführen. wie du deine beine stellst ist dabei egal; natürlich wird es je nach stellung der beine schwerer und die belastung größer, aber unterschiedliche breiche isolierst du damit nicht. theoretisch lassen sich natürlich je nach kraftarm etc. unterschiedliche anteile (muskelbäuche zwischen den sehnen) des rectus abdominis trainieren. allerdings ist es funktionell ein einzelner muskel, der eine bewegung ausführt und in der praxis lässt sich wohl kaum isoliert nur der untere oder obere teil trainieren... wenn du außerdem einen schönen kontrast zwischen brustbereich und bauch herstellen willst, empfehle ich dir, den m. serratus anterior ( sägezahn-muskel) zu trainieren: einfach einen arm vor dem körper (oder seitlich abgestreckt) über 90 grad heben !
für weiter tips uns tricks stehe ich gerne zur verfügung. da ich nämlich früher selbst hobby-mäßig über einige jahre bodybuilding betrieben habe und jetzt zusätliches '' fachwissen'' besitze, kenne ich die kleinen tricks und tips zu jedem muskel...
allerdings: das alles braucht sehr viel zeit ! im alter von 16/17 jahren habe ich 70kg (bei normalem körperfettanteil) gewogen und es hat einige jahre ( 3-4 ) gedauert, bis ich auf über 85 kg (mit geringem körperfettanteil) gekommen bin. das wichtigste ist außerdem, sich nicht zu überlasten, egal bei welchem muskel. ich selbst habe mir nach zu kurzer zeit mit zu hohem gewicht beim bankdrücken einige sehnen dauerhaft entzündlich geschädigt...
ich hoffe, das alles kam jetzt nicht so arrogant rüber, wie es vielleicht auf den ersten blick scheint