also ehrlich gesagt hören sich deine Symptome an, als wärst Du bei fast 0 eingestiegen, und hättest mit Kraftübungen im Fitnessstudio angefangen. Der Körper war offensichtlich dermaßen überfordert, dass Du dir die Schulter gezerrt hastt, kleine Risse in den Bändern eingefangen hast.
Ich kann mal grundsätzlich sagen, wie ich das bei meiner Trainerausbildung in der Leichathletik gehört habe.
Übungen an Geräten sind immer dann vorzunehmen, wenn der Körper schon ein gewisses Niveau erreicht hat. Soll heißen: Man fängt mit Übungen an, die man mit seinem eigenen Körpergewicht machen kann, zum Beispiel Liegestütze in allen Variationen, Situps, Winkelstütz...da gibts viele. Is der Körper erstmal stabil genug, kann man mit dem Fitnessstudio beginnen. Ich persöhnlich lehne jedoch Fitnessstudios ab, denn man kann auch ohne seinen Körper stärken.
Das komische war ja, dass es einige Monate sehr gut ging und das Gewicht habe ich immer regelmäßig und nie zu früh hochgesetzt.
Sowass macht sich immer später bemerkbar ^^
Bin mir aber nicht 100% sicher, weiß nur, dass da was gewesehen sein musss.
also Bänder muss man auch dehnen, ganz wichtig, besonders, bei Kraftübungen. Tut man das nicht, verkürzen sie.
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