Kurze Anmerkung am Rande:
1. Lasst die Finger von Aufpuschmitteln, Proteinpulver etc., das ist zum Großteil Gift für den Körper, weil ihm damit vermittelt wird, das er bestimmte Vitamine, Eiweiße etc. nicht mehr selbts produzieren muss. Das kann dazu führen, das die Produktion überlebenswichtiger Mineralien ausfällt. Zusätzlich kann der Körper nur eine bregenzte Menge aufnehmen, der Rest wird zu sehr teurem Urin.
Die ganze Chemie, die in diesem Zeug steckt, schmeckt erstens wiederlich und ist zweitens nicht besonders hilfreich für die Zellbildungsprozesse des Körpers. Zusätzlich enthalten die meisten Proteinshakes, Eiweißshakes etc. viele viele Süßungsmittel, die bei vielen vielen Menschen für überhöhte Insulinausschüttung sorgen, die wiederum den Blutzuckespiegel steigen lässt und kein Fett verbrannt wird.
Wenn ihr wirklich Muskelaufbau betreiben wollt, dann ernährt euch gesund und achtet auf eine ausgewogene Mahlzeit, darunter Fleisch, Fisch, Milch, Quark etc.
(Bevor ich jetzt mit Beschwerde-PNs dazu überschwemmt werde oder hier eine Diskussion entfacht wird: Sicherlich gibt es getestete Produkte, der Regelfall bestätigt aber meine Argumente)
2. Kein Hanteltraining unter 16 Jahren. Pallandraschi hat es bereits richtig dargelegt.
3. Wenn ihr gesundheitliche Beschwerden habt, dann sucht einen Arzt auf und redet mit euren Eltern darüber. Die MU ist definitiv der falsche Ort dafür!