Fraps nimmt unkomprimiert auf (eigentlich fast alle Screencaptureprgramme, weil der Komprimierungsaufwand zu viel Rechenkraft in Echtzeit verbrauchen würde), deswegen sind dann 30sek Video auch über 1GB groß.
Du muss die Videos also zunächst einmal komprimieren, am besten in .H264 oder mp4, das sind die Formate, mit denen auch Youtube arbeitet, und die die beste Qualität haben.
Dazu brauchst ein Videoschnittprogramm oder wenn du das nicht noch bearbeiten sondern so wie es ist hochladen willst, einen Encoder, der einfach das Format umwandelt.
Versuchs mal damit, das ist kostenlos und kann eigentlich alles, was man so rund um Video- und Audioformate braucht
DVD Videosoft Free Studio 5