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Bauchmuskeln

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(Palland)Raschi:

--- Zitat ---aber mir war ehrlich gesagt gar nicht so bewusst, dass dabei auch die Bauchmuskeln trainiert werden.
--- Ende Zitat ---

Eigentlich sind Liegestütze Oberkörperübungen, die Schultern stärken, jedoch wird
durch die Spannung der Körperstreckung auch die Bauchmuskulatur trainiert. Am besten merkt man das, wenn die Beine höher liegen und somit eine Schräge entsteht.
Was Liegestütze allerdings nicht machen, sind die Armmuskulatur trainieren, schon gar nicht den Bizeps. Nur das Hochdrücken des Körpers, trainiert einen Armmuskel, nämlich den Trizeps, den Antagonisten. Um die diesen stärker zu belasten, stelle man die Arme dichter zusammen ^^ und gehe auf die Fingerspitzen.

Mfg

Raschi

Simbyte:
Was auch ziemlich gut Arme und Körperspannung traininiert, ist sich bei der Liegestützt mit dem Händen auf einem Ball abzustützen.

(Palland)Raschi:
das stimmt wohl ;)

es gibt soviele Variationen von Liegestützen, die man machen kann. Sie steigern die Effektivität des Trainings enorm. Man sollte aber spezielle Formen erst beginnen, wenn man nicht schon nach klassischen Liegestützen zusammenbricht ^^.
Aber wie gesagt, bei den Liegestützen wird im Armbereich fast ausschließlich der Trizeps trainert. Deshalb ist der Name "Liegstütze" auch ein wenig fehlleitend, da es sich eher um ein Drücken handelt, als um ein Stützen.

Narvi:
Ein Stützen in Form von durchgedrückten Armen sollte sogar vermieden werden. Also in der oberen Position sollten die Ellenbogen immernoch leicht angewinkelt sein und die Spannung gehalten werden.

Ja, es gibt sehr viele Variationen. Allerdings kann man bei Liegestützen auch viel falsch machen.

Rogash:
Was auch recht nützlich ist sind unterschiedliche Variationen von Situps: Also ganz normal, mit ausgestreckten Beinen, mit Beinen auf ner Kiste usw.^^
Da werden immer unterschiedliche Bauchmuskeln trainiert ;)

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